“一......二......三......一百......五百......此时的陆东阳正趴在地上做这俯卧撑，汗水不断的低落，身体不断的上下起伏。

“喂，东阳老弟，你这是在干嘛，是不是脑子进水啦！”傅寒和云算天于大棚看到此时的陆东阳不由的一阵狂呼，眼睛瞪得都快掉在地上了。

“看什么看，没看到我在......锻炼嘛”陆东阳咬着牙艰难的回答傅寒。

“锻炼，这是哪门子锻炼？”傅寒三头同时咽了口吐沫。

“这你们就不知道了吧，来......我教你们”接着又道:“这是锻炼臂力的，人往往打架的时候手臂就是力量的源泉，所以 想要练好功，首先锻炼出极限的爆发力，力量够大，你的拳头就能给敌人带来无限的恐惧。”

“胖子，尤其是你该减减肥了，我可不想有一天你拖我们后腿，你自己也不想吧，这是减肥的好办法”陆东阳看着这三人得意的说道。于大棚看到有人说他胖不由的尴尬的挠了挠头，“没办法，自己为实有点胖了，一百八十啊！”

“怎么做？”云算天听着陆东阳的话语，不由得眼射精光的想试试。

“快教教我们，快教教我们”三人一下子趴在地上学着陆东阳，身体慢慢起伏，不一会三人支撑不了了，云算天二十个，傅寒十八个，于大棚这家伙做了三个一个都不标准，都已经牙关紧颤的趴在地上，不断的喘气。

“卧槽~你们也太霸气了吧，做了几个啊就不行了，啧啧~身体严重缺乏锻炼啊！”陆东阳起伏着身体摇头叹道。

“你做了多少个了？”傅寒不甘心的问道。

“不多，也就七百个了”陆东阳抬头望望天空好像再说一件微不足道的小事。。

“七 ......七......百......百......个”傅寒直接白眼一翻，被吓昏过去，于大棚好多了，刚要啃鹿腿，心跳瞬间暂停五分钟。

云算天这个家伙还好“不就是七百个嘛，我也可以做”刚说完一声怒吼“什么......七......百个,大哥你确定没谎报军情？”云算天嘴巴长到了超越人类极限的大度，一时间脑袋休克。

“七百个，自从来到这里现在好久没锻炼了，以前一千五百个没问题。”陆东阳趴坐起来笑了笑说道。

刚说完刚要爬起来的傅寒听到了这句话直接又昏了过去，于大棚刚刚静止的动作也随着这一句话倒了下去，口吐白沫，云算天直接浑身尽碎，像玻璃一样的碎了。他们清楚知道刚刚的那个动作已经达到他们的极限了，最后一个绝对是咬着牙关撑起的。

“这是一项极限锻炼，可以锻炼人类的手臂的力量，当一个人的手臂不断活动时，就会出现短暂的力量爆发，如果每天训练这个手臂的力量就会不断的增加。剑灵用神识观察了陆东阳手臂后惊呼的说道。

“这个~能不能教给天道宗的成员训练啊，我想效果一定突出。”傅寒想了想道。

“这只是一种而已，我还有很多种训练方法呢，比如伸蹲，仰卧起坐，还有跑步，哎~如果有器械就好了，我一定把他们打造成一个令整个世界闻风丧胆的力量。”陆东阳信心十足的道。

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“从今天开始，我是你们的教练，专门负责锻炼你们，不要不服，虽然我在你们心里只是一个小毛孩，但是伦锻炼你们，我还是搓搓有余的，想要成为王者就要不断的锻炼自己，让自己超越自己所能承受的极限，这个世界没有一步登天的神药，有的只是你们刻苦才能成功的精神。”

陆东阳看着院子的三百个天道宗的成员们满脸严肃的道：“如果你想被别人看不起，认为自己足够强了，那么我现在就放你走，在这里训练虽然苦，但是苦过之后总会有一片阳光。”

在这一刻竟然没有人退一步，而是整体的向前一步，其实陆东阳做俯卧撑的时候他们也都看到了，之后回去也尝试了，知道很艰苦，但是这些人都打心里佩服这几个少年，所以没有一个人不相信这少年的话。

就是这三百个南星派的成员，在不久后只剩下了五十多人，其余的都尽数在训练中死亡，但是剩下的这五十人却成为了天道宗最可怕的力量，也成为了各大势力头疼的对象。