几分钟后， 走到教练的办公室的陆梦缘和陌千雪，准备要听了一顿训斥。

“你们觉得，你们打的怎么样？”教练躺在椅子上，十分的悠闲自在。

“教练，我们是打的不好，我们乖乖认错。”陆梦缘低下头说。

“谁要怪你们了，只是……”

“只是什么？”两个人一起问。

“只是，好险没有退步太多，不然这训练，怕你们会承受不了，要做好准备！”

陆梦缘和陌千雪在想这训练的强度到底有多大，会让教练这么说。

“首先，先给你们说一下你们的不足。梦缘你的速度不错，但不是不够机灵，还有体力不好，差点撑不住了。”教练一句击中了陆梦缘的缺点。

“知道了，教练！”陆梦缘一脸委屈，而旁边的陌千雪在那偷偷地笑。

“还有你别笑了，你也是体力不足，但你很聪明面对任何对手都能相对的化解，速度比不上梦缘。”教练瞄了一眼陌千雪，让陌千雪惭悔的低下头。

这让她们感到这是训斥大会，把她们骂的狗血淋头。然后教练在她抽屉里面拿出一份训练计划书，给了她们。

“哇塞！这也……”陆梦缘惊讶的说不出话来。

“我的天啊！好丧心病狂！教练，你还是人吗？”陌千雪看了这份训练书后，怀疑人生了。

“今年比赛的水准很高，对手都十分强大。”

在门的那边有一群弟子在偷听很久了，还偷偷的聊起来了。

“你说大师兄，你说两个师姐能赢吗？”小师弟一边看一下里面的情况，一边轻声的问。

“我觉得的应该可以拿到冠军。”说完这句话之后，一个声音突然冒出来。“你们在这里干嘛呢？”

弟子们一阵慌张，便把大师兄推了去。仿佛就像再说：“大师兄靠你了。”

“那个教练没什么，我们先练习了。”大师兄说完后，便带着弟子去练习了。

“教练，继续来说一下训练计划吧！”陆梦缘说。

过了一段时间后，陆梦缘和陌千雪知道这次的训练是有多么丧心病狂。

“对了，还有一件事，每天上午和下午给我跑一万米。知道了吗？”

陆梦缘和陌千雪一脸的生无可恋，只能被逼无奈。每天把基本功练习30遍，每天与师弟对决，每天两次的一万米。仅仅几天就累的她们腰酸背痛。

“我的天啊！才几天就累死了，教练简直是魔鬼。”坐在椅子上的陆梦缘在那喘着大气，脸还很红。

“不是简直，根本就是魔鬼本身啊！”陌千雪拿起水瓶咕咚咕咚的喝了一大口。

“还有一个星期多，我们要怎么办。”

“还能怎么办！”

突然一个人走了过来说：“我仿佛听到有人在讲我的坏话，嗯？”

陆梦缘和陌千雪听到后面有人在讲话，纷纷下了一跳，结果是教练。

“啊……哈哈，教练你怎么在这里，你不应该看师弟们练习吗！”陌千雪迅速的转移话题。

“真的没有吗？”

陌千雪用胳膊轻轻地撞了一下，让她反应过来。

“当然没有啦，我们怎么敢说教练坏话呢。”陆梦缘急忙的掩饰起来。

“不看师弟师妹们，我是来专门来看你们，有没有偷懒。”

“教练，你就过来，根本不是来看我们的，吧！肯定有什么目的。”陆梦缘一句话戳破了真相。

“别骗人了！教练。”

“不骗你们了，看你们表现不错让你们多休息一会吧。”教练手上有两份资料，分别发给了她们。

“这是……？”陆梦缘问。

“这是这场大赛的对手资料和规则，自己找时间去看！”教练看上去一脸严肃。

“我们会认真看的！”陌千雪低下头看着这份资料说。

“这次大赛很严格。对了，还有一个小惩罚，今天下午给我跑完5000米。我会监督你们的十分钟内跑完。”说完后走了，还偷偷笑了一下。

“看来教练真听到了，好累！”

“还是认真训练吧！”

虽然她们嘴上这么说，但身体还是很诚实，努力去训练。

下午五点在训练场外跑道上

“准备好了吗？记得要十分钟内跑完！”教练说完后，吹哨开始，她们跑步开始吸引师弟们过来了。

“教练，师姐她们跑了几分钟了，速度还是好快啊！”其中一个师弟好奇地问。

“四分钟了，还有两千五百米。”

过了两分钟后，她们跑完回来，累的半死不活的。

“怎么样？”小师弟问。

“六分零七，六分十五，还不错！可以走了。”教练讲完后，发自对师姐引起一阵阵的鼓掌声。

“终于跑完了，我们回家吧！”陆梦缘说。

“嗯，好！先收拾一下吧。”

收拾完后，接下来的两个星期，将是她们很难熬的时光。